jem nie jem

ładne te posiłki, mi się ostatnio jakoś nie chce nic kombinować i jem to samo :D. Szczególnie 3 zdjęcie apetyczne jak dla mnie :D (bo to chyba pieczone ziemniaczki)

Kacper chodzi mi o to że masz ustawione zapotrzebowanie i jesz tak żeby je przekroczyc ? Jem tak eby je przekroczy oczywiście ale nadwyżka jest dość duża bo teraz to jakieś 600 kcal , zapotrzebwoanie z kalkulatora jest w miare wiarygodne ale nie za bardzo dokłade myśle że zaptrzebowanie jest jakieś 3500 kcal . Snick 0.5-1 kg zawsze staram sie wbić [...]

Jutro siłownia kurvaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ! Ciesze sie jak d**** }:-( Zrobie chyba jakies fbw raczej. Na razie jem 4-5 razy dziennie posilki okolo 400-500 kcal , gazow coraz mniej puszczam wiec mysle ze duzo ich juz nei zostalo , jutro sprubuje wejsc na 3000 kcal zobacze jak sie beda zachowywac jelita jesli bede sie czul za pelen to nie bede dobijal [...]

[...] i resztę. Jem zgodnie ze wskazówkami zawartymi w podstawach układania diety. Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce tylko rano lub po treningu. Zwiększyłam ilość spalanych kalorii na bieżni do 550, trener w klubie rozpisał mi trening obwodowy [...]

ale u mnie to nie jest tak że jem mniej więc taniej, bo im mniej jem tym na większe frykasy sobie pozwalam :))

no ja jak jem węgle, to nie jestem w stanie się opanować, nieważne ile jem

[...] 100 - 150 gram sera białego jakies tam mrozone truskawki platki owsiane i mleko 6.50 jestem na dole 960 metrow pod ziemia 7.30 dochodze do przodka i zapierdzielam 9.15 jem kanapke jakas tam piers z idnyka i tu juz zaleznie i dodatki 11.20 znow pije szejka albo gainera aby mial duzo białka 13.30 jestem juz pod szola i szekam na wyjazd na [...]

[...] dalej bede korzystal z cwiczen WODYNA bo dobrze na mnie dzialaja, ale ich objetosc troche ogranicze na rzecz treningow wytrzymalosciowych wlasciwie to juz od tygodnia mniej jem i wiecej sie ruszam, az za bardzo w sumie bo przez to mam problem z kolanem mam nadzieje, ze w poniedzialek bede juz w pelni sil, dzisiaj jade na wies do babci, moze [...]

[...] i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego demo - te moje ciezary to wiesz, ze sa jak dla dziecka przy twoich na wioslo oburacz [...]

nie wszystkie, ale tak 80% tego co jem pozatym to niewazne

[...] powinien, za dużo kombinacji ponieważ siłownia zmienia lokalizacje i powoli wynoszą sprzęt, brakowało wyciągu i musiałem zmieniać ćwiczenia. Wrzucę od razu dietę z dzisiaj, jem codziennie takie same produkty, czasami zmieniam źródło węgli manna na kleik, ryż na makaron itp ale ogólnie staram się nie mieszać. Wstałem później wiec dzisiaj wleci 5 [...]

Hmm no nie wiem czy kalorię coś tutaj pomogą , zajadam 7 posiłków dziennie gdzie w niektórych dietach jest po 5 . Zawsze jem do syta w tłuszcz mi się nie odkłada wątpię aby zwiększenie kalorii coś pomogło bo i tak jem ich więcej od mojego zapotrzebowania:> mogę spróbować no ale sam nie wiem. Nitro II raczej nic nie pomoże bo jego skład jest [...]

Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]

[...] stwierdziliśmy jednoznacznie po różnych próbach, że wywołuje je zbyt duża podaż błonnika. Testowałem różne produkty i najmniej problemów mam po górskich płatkach owsianych (jem je osobno) i kaszy (z mięsem). Co do daktyli, to jem je tylko po treningu jako źródło szybkich węgli, razem z bananami, tak żeby razem było ok 100 g w jednym wrzucie. [...]

[...] serc – zdobyłam namiary gdzie i co (chociaż tyle). Myślałam że się popłaczę jak musiałam jeść swoje ledwo-co na talerzu a widziałam talerz chłopaka@-) zazwyczaj to ja jem 2x więcej od niego:-> Polecam:-)) (ale jak co złego to nie ja\-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8b28eadf70471a85a910f0d774a9af.JPG wojo};-) ozdoby stroju, cyrkonie do [...]

[...] iloscia powt mnie wykanczaja i pozniej musze schodzic z ciezarow na rozne izolowane bo poprostu nie mam sily.. a jescze odnosnie spagetti to nie lubie makaronu do spagetti i jem zawsze z kokardkami, ewentulanie moga byc kolakna Avasso: nie mam kasy duzo na odzywki. glownie zjada mnie samochod i dieta. a tak: no xplode od dziewczyny pod choinke, [...]

[...] tu rachunki,oplaty,inne drobne wydatki Na miecha nie wiem, ale tygodniowo 150-200zl, ale umowomy sie.. gdybym chcial jesc taniej to bym jadl.. a ja lubie dobrze zjesc jak jem dziennie 4-5 posilkow to musze miec cos co zjem z przyjemnoscia... jak patrze u niektorych w diety a tam gotowany kurczak + kasza to az mi sie rzygac chce na sam widok.. [...]

[...] jednak fajnie wchodiz i dobry plan jest w ten sposob wiec narazie pozostawie to bez zmian, po trenignu 200g najsmaczniejszego gainera na swiecie czyli mammotha, teraz jem spagetti, pozniej jakas kolacja i oczywiscie 24.00 albo 1.00 w nocy 200g gainera przed snem, i krata na brzuchu musi byc Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-04-30 [...]

Kurczaka jem na przemian z indykiem, czasami jakąś tłustą rybą (np. łosoś, pstrąg łososiowy). Jeżeli chodzi o inne tłuszcze, to czasami jem orzechy. Owoce zjadam tuż po treningu, żeby nie wracać do domu "na głodniaka". A twaróg uwielbiam, oliwę też (mogę walić kielonami :D) Czy do ostatniego posiłku WW to dobry pomysł? Jem go około godzinę przed [...]

[...] oleju (czy czegoś podobnego). Nie jest to jakieś drastyczne zredukowanie. Z innych ograniczeń zero używek typu alkohol, fajki, itp. Kawa 1, 2 razy w tygodniu. Najczęściej jem tak: 1. Śniadanie ok. 7:30: - jajecznica 3-4 jaja z jakąś wędliną i ziołami (lubię je), do tego pieczywo pełnoziarniste (jeśli pieczywo, to tylko takie) - albo kilka [...]